育毛に大切な食生活について：発毛・育毛方法で大事なこと、薄毛対策について

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育毛に大切な食生活について

食事というのは、人間にとって必要な栄養素を摂る大切な行為といえます。
食生活が乱れてしまっていると、やがては頭皮も荒れ、髪の毛にも十分な栄養が行き渡りません。
せっかく育毛剤などで頭皮ケアをしていても、正しい食生活を摂っていないと体の内面からケアをしていることにはなりませんので、まずは食生活を見直すようにしましょう。

頭髪にまで栄養が行きわたるように

毛乳頭は、栄養素を吸い上げる役割をします。しかし実は毛乳頭に届けられる栄養素というのは、余り物なのです。
人間の体は食事で摂った栄養を、生命維持をする為に働いている重要な臓器に優先的に送られる様にできているんだそうです。
その為、生命維持に必要の無い髪の毛には最後に栄養素が届けられることになります。
これは十分に栄養を摂取していないと、毛乳頭に栄養が届けられる前に他の臓器で使い切ってしまうと言うことです。
過度なダイエットをしていると脱毛症になる、と言うことも分かりますね。
いくら育毛剤で血行を促進して髪の成長を促そうとしても、栄養をあまり含まない血液しか回ってこないのです。

食事内容を考える

育毛に良い食事を調べる前に、体にとってバランスのとれた食事を知っておく必要がありますが、厚生労働省と農林水産省が作成している「食事バランスガイド」というものがあるので参考にしましょう。
カロリーではなくＳＶ（サービング）と言う単位で表され、より簡単にバランスのとれた食事量が分かる様にできています。
一日の適正な食事量が示され、又、食事毎の具体的なＳＶの数値が紹介されていますので、メモを取り、手帳などで食事量を計算してみましょう。