発毛・育毛に効果的な運動：発毛・育毛方法で大事なこと、薄毛対策について

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頭皮を健康な状態にし、髪を育てるために重要なポイントを紹介

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発毛・育毛に効果的な運動

私たち人間の体にとって、日頃の適度な運動はとても大切ですが、適度な運動が体に良いと言う事は、当然頭皮や髪にとっても良い、ということになります。
定期的にスポーツジムに通うなどして、適度な運動を常日頃心がけ、健康な体づくりをしていきたいですね。

ではどんな運動がよいか

髪の毛に良い運動としては、やはり「有酸素運動」が挙げられます。
有酸素運動により」心肺機能が強化されることで血液の循環が良くなって、やがては身体の新陳代謝も活発になります。
発毛・育毛ケアを行ううえで、頭皮、髪の毛に栄養を届けるためには血行を良くする事がとても重要です。
新陳代謝というのは、細胞の再生のことで、頭皮における発毛環境を整える為には不可欠なものです。
そして汗をかく有酸素運動をすると、体にとって心地よい疲労感が、髪の成長に欠かせない良い睡眠ももたらしてくれます。
体に過度の負担がかからない程度に、安全で効果的な有酸素運動を心がけましょう。

適度な運動は発毛にも効果的

有酸素運動では代表的なものに、ジョギングやウォーキング、水泳、自転車などがあります。
身体への負荷のかけ方にもよりますが、これらを１日に２０～３０分、週に３～５日程度行うと効果的でしょう。
心拍数が少し上がり、うっすら汗ばむ程度の運動を続ける事が良い状態と言われています。
目標にする心拍数は、個々の心肺能力にもよりますが、以下の計算式を参考に出来ます。
目標心拍数＝（２２０－ご自分の年齢）×０．７
あまり負荷をかけすぎて、目標心拍数を超えてしまうと無酸素運動になってしまい、せっかく運動をしても逆に心臓に負担をかけてしまいますのでくれぐれも注意しましょう。